Single dad το διαζύγιο δεν είναι το τέλος – Είναι η αρχή για SMART στόχους!

Αν είσαι μπαμπάς που μεγαλώνει μόνος του τα παιδιά ή πρέπει να συμβιβαστεί με το ότι τα βλέπει μόνο κάποιες ώρες την εβδομάδα, να ξέρεις κάτι, δεν είσαι ο μόνος. Και όσο κι αν νιώθεις ότι όλα κατέρρευσαν, δεν τελείωσε τίποτα. Ίσως, τώρα αρχίζει η πιο ουσιαστική φάση της ζωής σου, εκεί που ξαναχτίζεις τον εαυτό σου, τη σχέση με τα παιδιά σου και το μέλλον σου, βήμα-βήμα!

Το διαζύγιο είναι δύσκολο. Είναι ένα συναισθηματικό “σοκ” που συνοδεύεται από πρακτικά, οικονομικά και γονεϊκά φορτία. Κι όμως, μέσα σε αυτό, υπάρχει μια τεράστια ευκαιρία. Να ανακαλύψεις ξανά τον εαυτό σου και να δημιουργήσεις μια νέα, σταθερή πραγματικότητα για εσένα και τα παιδιά σου.

Και για να το κάνεις αυτό με δομή και καθοδήγηση, υπάρχει ένα δυνατό εργαλείο. Ονομάζεται τεχνική SMART.

Τι είναι η τεχνική SMART;

Η τεχνική SMART είναι μια μεθοδολογία για να θέτεις στόχους που είναι:

  • S – Συγκεκριμένοι (Specific) Ξεκάθαροι και στοχευμένοι.
  • M – Μετρήσιμοι (Measurable) Μπορείς να ελέγξεις την πρόοδό τους.
  • A – Εφικτοί (Achievable) Ρεαλιστικοί για τη ζωή σου τώρα.
  • R – Σχετικοί (Relevant) Συνδεδεμένοι με τις αξίες και τις ανάγκες σου.
  • T – Χρονικά Ορισμένοι (Time-bound) Έχουν προθεσμία και πλάνο.

Γιατί να βάλεις SMART στόχους μετά το διαζύγιο;

Γιατί χωρίς στόχο, κάθε μέρα μοιάζει ίδια. Κι όταν είσαι μόνος μπαμπάς, η ζωή σε βομβαρδίζει με υποχρεώσεις, ευθύνες και συχνά ενοχές. Οι SMART στόχοι σου δίνουν προσανατολισμό.

Σε βοηθούν:

  • Να αποκτήσεις έλεγχο εκεί που όλα μοιάζουν θολά.
  • Να κρατήσεις σταθερές τις σχέσεις με τα παιδιά σου.
  • Να βάλεις ξανά τον εαυτό σου στο κέντρο, χωρίς ενοχές.

Πώς φαίνεται αυτό στην πράξη;

S – Συγκεκριμένο:

“Θέλω να περνάω ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μου.”
❌ Γενικό
“Κάθε Σάββατο πρωί, πάμε μαζί για ποδήλατο στο πάρκο.”


M – Μετρήσιμο:

“Θέλω να φροντίζω καλύτερα την υγεία μου.”
❌ Αόριστο
“Θα περπατάω 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.”


A – Εφικτό:

“Θέλω να κάνω restart στη ζωή μου σε μια μέρα.”
❌ Ανέφικτο
“Θα φτιάξω το πρόγραμμα ύπνου μου τις επόμενες δύο εβδομάδες.”


R – Σχετικό:

“Θέλω να αποκτήσω νέα σχέση.”
❌ Μόνο και μόνο για να μην είσαι μόνος
“Θέλω να ξαναχτίσω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και στους ανθρώπους γύρω μου.”


T – Χρονικό όριο:

“Θα τα βρω με τον εαυτό μου κάποτε.”
❌ Αόριστο
“Μέχρι το καλοκαίρι θα έχω ζητήσει επαγγελματική βοήθεια για τα θέματα που με πιέζουν.”

Οι SMART στόχοι δεν είναι θεωρία. Είναι πρακτική μέθοδος, για να σταθείς ξανά στα πόδια σου με αυτοπεποίθηση, σαφήνεια και κατεύθυνση.

🔹 Πρώτοι SMART Στόχοι για Single Dads

Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, ιδού μερικά παραδείγματα:

💛 Σχέση με τα παιδιά

  • Θα περνάω τουλάχιστον 2 απογεύματα την εβδομάδα με τα παιδιά μου, κάνοντας κάτι μόνο για εμάς.
  • Θα τους τηλεφωνώ σταθερά κάθε Δευτέρα και Πέμπτη όταν δεν είναι μαζί μου.
  • Θα παρευρίσκομαι σε όλες τις σχολικές γιορτές και δραστηριότητες μέσα στο τρίμηνο.

💼 Επαγγελματική και προσωπική σταθερότητα

  • Θα οργανώσω τα οικονομικά μου μέσα στις επόμενες 4 εβδομάδες.
  • Θα επανεκκινήσω την αναζήτηση για εργασία που με εκφράζει μέχρι τέλος του μήνα.
  • Θα διασφαλίζω 1 ώρα κάθε βδομάδα αποκλειστικά για εμένα.

❤️ Προσωπική ανάπτυξη & συντροφικότητα

  • Θα γράψω σε ημερολόγιο 3 φορές την εβδομάδα για να επεξεργάζομαι τα συναισθήματά μου.
  • Θα κάνω 1 βήμα για να γνωρίσω νέους ανθρώπους κάθε μήνα.
  • Θα ζητήσω ψυχολογική ή coaching υποστήριξη μέχρι το τέλος του μήνα.

🧠 Ψυχική και σωματική υγεία

  • Θα περπατάω 30 λεπτά για παράδειγμα κάθε Τρίτη, Πέμπτη και Σάββατο.
  • Θα κοιμάμαι σταθερά πριν τις 23:00 τουλάχιστον 4 μέρες την εβδομάδα.
  • Θα αφιερώνω 10 λεπτά την ημέρα σε ηρεμία.

📌 Θυμήσου:

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα από την αρχή. Δεν υπάρχει «τέλεια» πατρότητα, υπάρχει παρουσία. Οι στόχοι δεν είναι πίεση, είναι πυξίδα!

Κάθε μικρό βήμα που κάνεις είναι μια πράξη φροντίδας προς εσένα και τα παιδιά σου.

🎁 Θες να κάνεις το επόμενο βήμα;

🎯 Έχω σχεδιάσει 8 συνεδρίες coaching βασισμένες στη μεθοδολογία SMART, ειδικά για single dads.

Ξεκίνα σήμερα το (Τ)αξίδι για ένα νέο μέλλον!

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από το σήμερα για να ξεκινήσεις να χτίζεις το μέλλον που επιθυμείς. Μέσα από το coaching μπορείς να αποκτήσεις τη στήριξη και την καθοδήγηση που χρειάζεσαι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Το να επενδύσεις στην αυτοβελτίωση είναι το πιο σημαντικό δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και το παιδί σου.

Ξεκίνα σήμερα και δημιούργησε ένα νέο μέλλον για σένα και το/τα παιδί/ια σου!

Μπορείς κι εσύ να διεκδικήσεις τη ζωή που θέλεις και αξίζεις! Μέσα από τις συνεδρίες μας, θα ανακαλύψεις τις δυνάμεις σου, θα ξεπεράσεις εμπόδια και θα δημιουργήσεις το μέλλον που ονειρεύεσαι. Είμαι εδώ για να σου δείξω τον δρόμο και να σε στηρίξω σε κάθε σου βήμα.

Κλείσε σήμερα ένα δωρεάν ραντεβού πρώτης γνωριμίας και ξεκίνα το ταξίδι σου.

Επιπλέον, μπορείς:

• Αν σου αρέσει η έμπνευση και τα πρακτικά tips, το newsletter μου είναι για σένα! Κάνε εγγραφή εδώ

• Να με ακολουθήσεις στα social media για καθημερινή έμπνευση και συμβουλές:

• Instagram εδώ.

• Facebook εδώ.

• TikTok εδώ.

Ήρθε η δική σου ώρα να κάνεις το πρώτο βήμα προς τη ζωή που ονειρεύεσαι. Μπορείς να το καταφέρεις! Όλα όσα χρειάζεσαι είναι ήδη μέσα σου – ήρθε η στιγμή να τα ανακαλύψεις. Το μέλλον σου σε περιμένει, κι εσύ κρατάς το κλειδί!

💬 Και θυμήσου:

Δεν χρειάζεται να έχεις τον έλεγχο όλων. Αρκεί να έχεις την πρόθεση να σταθείς.

Ζήσε. Αγάπα. Υγήσου.

Είσαι έτοιμος να ξεκινήσουμε μαζί;

Με εκτίμηση,

Mama Coach


Αν δεν έχεις κλείσει ξανά ραντεβού τότε κλείσε το πρώτο σου ραντεβού εδώ, είναι δωρεάν!

Ας γνωριστούμε



Αν έχεις κάνει το δωρεάν ραντεβού σου, προγραμμάτισε το επόμενο πατώντας εδώ

Θέλω ραντεβού

Διάβασε επίσης:

Ποιος είναι ο Χάρτης της ζωής σου;